魔芋面热量很低，减肥的人怎么做才能更好吃？

今天评选网小编为大家带来了魔芋面热量很低，减肥的人怎么做才能更好吃？，希望能帮助到大家，一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、魔芋面热量很低，减肥的人怎么做才能更好吃？
• 2、泡菜魔芋面的做法，泡菜魔芋面怎么做好吃，泡菜
• 3、懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面

魔芋面热量很低，减肥的人怎么做才能更好吃？

没想到冬天的来临，减脂餐仍然很热门，昨天减脂三餐有人说不错，有人说吃得太多减肥不可能，保持不长胖倒是真的，这个因人而异，你可以自己去试试才知道，一个成年人每天需要的热量也都不一样，饮食多样化、不饿肚子是必须的，如果减脂把自己饿的晕晕乎乎那真的没必要，饥饿是人最原始的本能，在这个状态下人不仅容易晕倒、注意力不集中，严重的也会影响健康，晚上过了九点后会感到有点饿是正常的，这个不能一概而论，说一千道一万，其实就是想跟你说，健康的瘦下来才是最重要的。

一起练瑜伽的妈妈说减脂太需要控制晚餐了，晚餐吃的合理，一个减脂一个星期出效果，这话不知道你有没有感触，我是有的，晚餐控制好了，我也容易瘦，所以两个人一起研究晚餐吃什么好，冬天晚上也不可能像夏天那样水果、酸奶、粗粮的对付两口就够了，冬天胃口本来就会好一些，天冷也想吃点热乎的暖身，所以，冬天的晚餐我比较推荐煮点汤汤水水的东西，比如，银耳羹、雪梨汤加两片全麦面包，或者煮一碗魔芋面都不错，说到魔芋面我是真的很推荐你拿来当晚餐，零脂肪、低热量，饱腹感又很强，真的不错。

魔芋面虽然叫面条，但是不含淀粉，魔芋含大量可溶性膳食纤维，脂肪含量非常低、不含淀粉，看到这个就知道这是理想的减脂食材了，但是，别着急，减脂也不能只吃魔芋面，营养太单一也不行，所以，蔬菜、肉类、蛋类该吃也还是要吃的，来看看我今天的晚餐——青菜鸡蛋魔芋面吧。

【青菜魔芋鸡蛋面】

食材：魔芋面1包、青菜1朵、鸡蛋1个、蟹柳适量、豆腐包1个、油2勺、盐少许、鸡汁浓汤1包

做法：1、魔芋面零脂肪、低热量、饱腹感又很强，适合当减脂餐的主食，青菜、鸡蛋、肉类都需要一点儿，不然真的太单调，肉类尽量选瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉这些高蛋白低脂肪的，比较健康。

2、青菜洗干净、鸡蛋提前煮好（带点溏心的鸡蛋煮5分钟后盖上盖子焖着就好，鸡蛋最好选可以生食的，不然还是煮全熟比较好），锅放少许油烧热，青菜炒一炒后加热水煮开。

3、加一包鸡汁浓汤，家里没有高汤就用这种浓缩的鸡汤，煮面条味道也是不错的，少许调味就可以，加太多反而画蛇添足。

4、魔芋面取出来后用清水冲洗一遍，倒入锅里煮2分钟，魔芋面易熟，煮熟后的魔芋面会硬硬的，吃起来清爽又有口感。
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5、加豆腐包、蟹柳煮熟，出锅前放少许盐调味即可，魔芋面适合清淡的口感，少许的油和盐调味吃起来口感也会很好，毕竟减脂餐也是遵循低脂低糖低碳水的原则，这一碗面清清爽爽吃饱也不会有负担，晚上也不会饿肚子，真的是很适合当减脂晚餐。

泡菜魔芋面的做法，泡菜魔芋面怎么做好吃，泡菜

主料

魔芋面条150克    泡菜50克

肉丝50克    黑木耳30克

鸡蛋1个

辅料

香菜适量    油适量

胡椒适量    盐适量

瑶柱十几颗    生粉适量

料酒适量

泡菜魔芋面的做法步骤

1. .将少许盐, 白胡椒，料酒，生粉加入肉丝内搅拌均匀， 腌制十分钟；

2. 将鸡蛋加少许盐打散备用；

3. 在锅中烧些水， 加入干瑶柱煮开；

4. 水烧开后加入切好的泡菜煮开；

5. 泡菜稍煮后分别加入黑木耳

6. 加入魔芋面条；

7. 煮开后加入腌制好的肉丝，煮上三到五分钟；

8. 待最后开后加入打散的鸡蛋，

9. 顺便加入盐， 白胡椒等调料， 汤开后就可以关火了。

小贴士

1 家中如果有高汤可以直接用来煮，没有的话就像我一样用干瑶柱或者虾仁放几粒，不仅可以增加鲜味，还可以加强营养，平常家里可以备一点； 如果没有，也可以不放，泡菜的香味也很浓；
2 出锅前可以放点油， 不过既然要瘦身， 就免了吧， 一样的美味。

懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面

🌟 低卡魔芋炒面🌟
准备食材:体飞适原味意面、青菜少许、火腿肠1根、鸡蛋1个。

🍝做法：
1、魔芋面煮7分熟，捞出过凉水沥干，加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺老抽、一勺辣椒油拌均匀。

2、鸡蛋炒熟备用，火腿煎熟，放入青菜翻炒片刻，倒入魔芋面翻炒均匀就可以出锅啦！

🌟 韩式凉拌魔芋面🌟
准备食材: 体飞适南瓜魔芋面，鸡蛋1个，黄瓜1根，蟹肉条1根，海苔碎，泡菜，酱料: 2勺生抽，1勺醋，2勺韩式辣酱，3勺雪碧。

🍝做法:
1、魔芋面热水煮熟后捞出，黄瓜洗净切丝。
2、鸡蛋和冷水一起煮6分钟就是溏心蛋，取出放冷水剥壳切半。
3、酱汁调匀，放入面条拌匀。
4、放上泡菜、海苔、溏心蛋、蟹肉棒。
5、最后撒上白芝麻就能开动啦！

🌟 那不勒斯风味魔芋面🌟
🥣准备食材: 体飞适菠菜魔芋面、小米辣、蕃茄酱、洋葱丝、黑胡椒、火山石烤肠。

🍝做法：
1、锅中倒入橄榄油，放入洋葱蒜末小米辣炒香。
2、放入烤肠稍微煎一下，倒入番茄酱，放入魔芋面翻炒。
3、放少许蚝油，黑胡椒和盐调味，翻炒均匀就完成啦！

🌟 番茄肥牛魔芋汤面🌟
准备食材:体飞适魔芋拉面、肥牛卷、番茄一个、鸡蛋一个、番茄酱、火锅丸子若干。

🍝做法：
1、鸡蛋煎好备用，肥牛卷焯水变色后捞出。
2、锅中热油先将蒜末爆香，然后倒入番茄丁炒出汁。
3、倒入一碗清水，加一勺生抽、一勺耗油、一勺番茄酱、适量盐，水开后加入丸子煮到7分熟，最后加魔芋面煮2分钟即可。

以上是我亲测好吃又低卡魔芋面的四种做法。5分钟搞定一道减脂餐。建议减脂期姐妹将面条换成魔芋面，100克面条283卡，但100克魔芋面仅40卡不到！

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